Der Schönheitsschlaf als Anti-Aging Methode

Der Schönheitsschlaf als Anti-Aging Methode

SchönheitsschlafDer Schlaf ist sehr wichtig für uns Menschen. Ohne diesen ist man am Tag nicht leistungsfähig, kann sich schlechter konzentrieren und man ist oftmals auch einfach schlecht gelaunt. Auch die Haut regeneriert sich viel schlechter, sobald man schlecht oder auch gar nicht schläft. Deshalb ist das Sprichwort „Wenig Schlaf lässt einen alt aussehen“ auch gar nicht so falsch.

Warum ein gesunder Schlaf auch als Schönheitsschlaf gilt

Schlafstörungen können sehr vielseitige Ursachen haben und gerade Frauen leiden sehr häufig daran. Sobald man eine längere Zeit unter Schlafstörungen leidet, sollte man unbedingt einen Arzt aufsuchen, um die Ursachen hierfür abzuklären. Während des Schlafes wird die Erneuerung der Haut, Knochen, Bindegewebe und Muskulatur angeregt. Hierfür ist das Wachstumshormon Somatotropin verantwortlich. Doch neben einem gesunden Schlaf von mindestens 6 bis 8 Stunden pro Nacht, sollte eine gesunde Ernährung Voraussetzung sein. Viel Obst und Gemüse und natürlich ausreichend Schlaf sind der Schlüssel zu einem gesunden Äußeren und der Alterungsprozess wird hinausgezögert. Menschen die wenig Schlaf finden, sich schlecht Ernähren und dazu noch Alkohol trinken und rauchen sehen in der Regel viel älter aus, als gleichaltrige die genügend Schlafen und sich überwiegend gesund Ernähren.

Schlafmangel macht dick und krank

Bereits viele Bücher haben es belegt: Schlafmangel kann nicht nur alt, sondern auch dick und krank machen. Menschen die unter Krankheiten wie Bluthochdruck, Übergewicht und Diabetes leiden, schlafen in der Regel einfach viel weniger als Menschen, die gesund sind und gesund leben. Außerdem haben eine Vielzahl der Menschen mit Depressionen einfach zu wenig Schlaf, was unter anderem zu Wahnvorstellungen führen kann. Wer also langfristig gesund und fit in den Tag starten möchte, sollte seinem Körper ausreichend Schlaf gönnen. Mindestens 6 bis 8 Stunden sind hier die Regel, jedoch sollte jeder selbst entscheiden wieviel Schlaf für seinen Körper ausreichend ist.

Schlafstörungen sollte man behandeln

Wenig Schlaf macht empfindlich, ausreichend Schlaf sorgt hingegen für Ausgeglichenheit. Deshalb sollten wir für genügend Schlaf sorgen. Doch dieses Vorhaben ist nicht immer leicht in die Tat umzusetzen.

Diese Tipps können helfen, besser einzuschlafen:

  • Nehmen Sie keine Sorgen mit ins Bett. Anstatt sich endlos im Bett zu wälzen und sich grüblerischen Gedanken und Sorgen hinzugeben, sollten Sie diese aufschreiben und ablegen.
  • Lassen Sie die Ursachen der Schlaflosigkeit mittels einer Therapie behandeln und somit beheben.
  • Lassen Sie sich einen Schlaf-Duft zusammenstellen. Die ätherischen Öle stimulieren das Gehirn und können beruhigen.

Wer langfristig unter Schlafmangel leidet, sollte dies nicht auf die leichte Schulter nehmen und dringend einen Arzt zu Rate ziehen.