Schnarchschienen und weitere Mittel gegen Schnarchen unter die Lupe genommen
Der Schlaf ist sehr wichtig für uns Menschen. Ohne diesen ist man am Tag nicht leistungsfähig, kann sich schlechter konzentrieren und man ist oftmals auch einfach schlecht gelaunt. Auch die Haut regeneriert sich viel schlechter, sobald man schlecht oder auch gar nicht schläft. Deshalb ist das Sprichwort „Wenig Schlaf lässt einen alt aussehen“ auch gar nicht so falsch.
Wenn grüblerische Gedanken und Sorgen uns einfach nicht einschlafen lassen, kann uns eine erzählte Geschichte den Übergang in den Schlaf erleichtern.
Phantasiereisen lenken unser Bewusstsein sanft in eine andere Richtung, so werden die Tageseindrücke und Gedanken sanft beiseite geschoben.
Als Träumen wird ein subjektives Erleben während des Schlafes bezeichnen.
Auch wenn wir uns nicht an unsere Träume erinnern können, haben wir geträumt. Im Allgemeinen kann man sagen, dass es keine Menschen gibt die nicht träumen. Ob wir uns an den Traum erinnern können, ist sehr unterschiedlich und hängt von der Schlafphase ab, bei der wir geweckt werden.
Unsere Gesundheit hängt auch maßgeblich von einem gesunden Schlaf und noch viel mehr von einem ausgeglichenen und gesunden Schlaf – Wach -Rhythmus unseres Körpers ab. Dieser wird vornehmlich durch Helligkeit und Dunkelheit unserer Umgebung beeinflusst und gesteuert. Wie sich künstliches Tageslicht dazu nutzen lässt, die persönliche Schlafqaulität wie Schlaf – Wach – Rhythmus zu steuern, zu verbessern und zu optimieren, das erfahren Sie im folgenden Beitrag. Weiterlesen
2015 hat die amerikanische „National Sleep Foundation“ ihre Empfehlung zur Einhaltung der Schlafenszeit aktualisiert. Nach neuesten Erkenntnissen wird einem Erwachsenen Menschen sieben bis neun Stunden Schlaf empfohlen und einem Kindergarten-Kind zehn bis dreizehn Stunden.
Wenn Kinder abends ins Bett sollen sind sie oft grenzenlos kreativ. Es fängt an mit Trödeln beim Zähne putzen oder Anziehen und endet mit „ich habe noch Durst, muss nochmal aufs Klo, es ist zu kalt, zu warm, zu dunkel oder zu hell“. Morgens sind sie dann meist schwer aus dem Bett zu bekommen und man fragt sich, ob das Kind überhaupt genug Schlaf bekommen hat.
Nun haben wir ihn endlich, den lang ersehnten Sommer. Alles klebt, unsere Füße glühen. Nachts wälzen wir uns in heißen Bettlaken, stehen wieder auf, erfrischen uns im Bad und trinken nochmal ein Glas Wasser. Wer kennt das nicht?
Damit Sie trotz Hitze gut durch die heißen Nächte kommen lesen Sie die nachfolgenden besten fünf Tipps.
Besser einschlafen durch:
Wenn der Schlaf einfach nicht kommen will!Häufigste Ursachen für Schlafprobleme sind beruflicher Stress sowie familiäre oder gesundheitliche Probleme. Schlaflosigkeit kann eine große Auswirkung auf Ihre Lebensqualität haben, deshalb sollten Sie frühzeitig dagegenwirken.
Besser einschlafen durch:
Sport vor dem Zubettgehen einschränkenTreiben Sie drei Stunden vor dem Schlafengehen keinen Sport mehr. Beim Sport schüttet der Körper Hormone aus und die halten uns wach. Dagegen ist Bewegung am Tag Pflicht. Wer sich regelmäßig sportlich betätigt, verbessert seine Schlafqualität. Bei Schlafproblemen spielen Intensität und Art des Trainings ebenfalls eine Rolle. Je mehr Sie sich anstrengen, desto länger ist die Ruhephase, die Ihr Körper braucht um gut in den Schlaf zu findet.
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