Warum wir trotz ausreichend Schlaf oft noch müde sind
Wenn Du morgens in der U-Bahn stehst, fällt es auf, dass Dich viele Leute angähnen. Die meisten sagen, obwohl wir sieben oder acht Stunden geschlafen haben, sind wir immer noch müde. Worin liegt die Ursache? Es gibt viele Gründe, warum wir trotz ausreichendem Schlaf noch müde oder unausgeruht sind.
Winterblues
Im Sommer ist es aufgrund der Lichtverhältnisse und der Temperatur wesentlich leichter mit weniger Schlaf auszukommen und dennoch fitter zu sein. Im Herbst und Winter produziert der Körper aufgrund des Lichtmangels weniger Endorphine und schüttet zusätzlich weniger Serotonin aus. Der Organismus ist auf diesen Wirkstoff angewiesen und fällt bei Serotoninmangel in eine winterliche Depression. Die Folge ist ein mangelhafter Schlaf, wodurch wir müde und unausgeruht sind.
Eisen-/Vitaminmangel
Es gibt noch weitere Ursachen, trotz ausreichend Schlafs oft noch müde zu sein. So kann der Körper beispielsweise an Eisenmangel (Blutarmut) oder an Vitaminmangel leiden und das nicht ausschließlich in den Wintermonaten. Vor allem ein Vitamin-D-Mangel verursacht Müdigkeit. Auch Infektionskrankheiten treten bei Menschen mit diesem Mangel häufiger auf. Wenn die Hormonproduktion durch eine Schilddrüsenunterfunktion nicht mehr richtig funktioniert, können hier Schlafstörungen und Müdigkeit auftreten.
Zu wenig Bewegung
Wenn der Körper zu wenig Sauerstoff und Bewegung hat, ist der Körper ständig erschöpft. Gehen Sie spazieren oder treiben Sie Sport, das bringt den Kreislauf in Schwung und reguliert zusätzlich den Blutdruck, was sich positiv auf Ihren gesamten Körper auswirkt. Gerade übergewichtige Menschen leiden oft an Lustlosigkeit und Schlappheit, was wiederum eine ständige Müdigkeit verursacht.
Psychische Erkrankung
Zusätzlich kann eine psychische Ursache der Grund für ständige Müdigkeit sein. Gerade durch das dunkle und kalte Wetter in den Wintermonaten, haben viele Probleme mit dem Einschlafen. Aber auch bei ausreichendem Schlaf beschäftigen einen intensive Gedanken und tragen dazu bei, Erschöpfungszustände zu bekommen.
Stress
Und viele ahnen es, Stress, ob privat oder in der Arbeit, kann so belastend wirken, dass man permanent erschöpft durch den Tag geht, obwohl man ausreichend Schlaf hat. Man wacht früh auf und ist immer noch müde. Hier sollte man sich regelmäßig eine Auszeit gönnen und nach der Arbeit eine Möglichkeit der Entspannung suchen. Hierfür eignen sich ein heißes Bad mit ätherischen Ölen, leise und harmonische Musik und/oder ein gutes Buch.
Schnarchen
Viele Menschen schnarchen, und die Folgen des nächtlichen Sägens können ungesund sein. Dauer-Schnarcher sind durch die schlechte Schlafqualität tagsüber oft müde und unkonzentriert. Hier gibt es verschiedene Therapiemöglichkeiten, die das Schnarchen reduzieren oder verhindern können. So bietet zum Beispiel eine Schnarchschiene eine einfache aber effiziente Lösung. Auch andere Mittel gegen Schnarchen können hilfreich sein.
Weitere Gründe, warum wir trotz ausreichend Schlaf oft noch müde sind:
- Schilddrüsenunterfunktion
- Flüssigkeitsdefizit
- Schwerere Erkrankungen
Fazit
Sollte sich auch nach längerer Zeit Ihre Müdigkeit nicht verbessern, dann ist es ratsam, sich an einen Arzt zu wenden, um die Ursachen für Ihre Erschöpfung zu finden. Blutuntersuchungen, aber auch einfach nur ein Gespräch mit dem Arzt können helfen, die Ursachen für Ihren unausgeruhten Zustand zu finden.