Tipps gegen Frühjahrsmüdigkeit

Die Frühlingszeit ist da und Sie fühlen sich müde und abgeschlagen. Daran ist die Umstellung Schuld, die Temperaturen und Lichtverhältnisse verlangen dem Körper einiges ab. Der Stoffwechsel und der Hormonhaushalt müssen sich anpassen und durch die warme Luft werden die Blutgefäße weiter, und der Blutdruck sinkt. Hier folgen einige Tipps, um die Frühjahrsmüdigkeit zu bewältigen.

Raus an das Licht

Licht hilft gegen Frühjahrsmüdigkeit. Die Netzhaut der Augen empfängt Lichtsignale, welche Gehirnvorgänge steuern und dem Gehirn mitteilen, ob es Tag oder Nacht ist. Bei Dunkelheit produziert das Gehirn Melatonin, welches müde macht. Am Tag wird das Melatonin abgebaut und dafür Serotonin gebildet, welches den Körper aktiviert und die Müdigkeit beseitigt. Aus diesem Grund sollten jeden Tag ein bis zwei Stunden im Freien verbracht werden.

Viel Bewegung

Um der Frühjahrsmüdigkeit entgegenzuwirken, sollten Sie jede Möglichkeit nutzen, die sich Ihnen bietet, um sich zu bewegen. Dies kann die Treppe anstatt dem Fahrstuhl sein oder ausgiebige Spaziergänge an der frischen Luft. Auch Joggen ist sehr wirksam, um die saisonale Erschöpftheit zu vertreiben.

Gesunde und leichte Kost

Im Frühling sollten Sie viel frisches Gemüse und Obst essen. Ebenfalls Hülsenfrüchte, sowie Sprossen, Vollkornprodukte und Eiweiß. Diese Nahrungsmittel liefern dem Körper ausreichend Vitamine und Mineralstoffe, die der Körper während der frühjahrs bedingten Hormonumstellung dringend braucht. Eine ausgewogene Ernährung gibt der Frühjahrsmüdigkeit keine Chance.

Bestimmte Tees helfen gegen Frühjahrsmüdigkeit

Eine Kräuterteemischung mit getrockneten Brennnesseln, sowie mit Löwenzahn und Birkenblättern regt den Stoffwechsel positiv an und ist zudem für die Nieren- und Darmfunktion sehr gesund. Der frühlingsmüde Körper wird mit der zweiwöchigen Teekur, bei der jeden Tag ein Liter dieser Tee-Mischung getrunken wird auf Vordermann gebracht.

Ausreichend Flüssigkeit trinken

Wasser bekämpft die Frühjahrsmüdigkeit. Der Blutdruck sinkt durch die steigenden Temperaturen und ausreichend Wasser kann ihn wieder nach oben bringen. Das Blut wird durch den Konsum von Wasser verdünnt, und die Flüssigkeitsmenge in den Blutgefäßen wird erhöht

Sauna und Wechselduschen

Die Temperaturumstellung ist ein Grund für die Frühjahrsmüdigkeit. Zudem ist der Körper im Frühjahr über den Tag gesehen starken Schwankungen der Temperatur ausgesetzt. Morgens ist es recht kühl, mittags heiß. Wer in regelmäßigen Abständen in die Sauna geht und Wechselduschen macht, wird Wärme und Kälte gegenüber unempfindlicher.

Auf genug Schlaf achten

Ein Mittagsschläfchen, welches nicht länger als dreißig Minuten dauert, hilft gegen die Frühjahrsmüdigkeit. Zudem sollten Sie den Tag früh beginnen und früh schlafen gehen, denn nur genügend Tageslicht vertreibt die Müdigkeit im Frühjahr.

Öl-Kur überwindet die Frühjahrsmüdigkeit

Die belebende Minze und das erfrischende Rosmarin ergeben ein Öl, welches genau das richtige Mittel ist, um die Müdigkeit im Frühjahr zu überwinden. Morgens eine Badewanne voll mit Rosmarin Öl und tagsüber immer mal wieder einen tropfen Minzöl auf die Schläfen reiben hilft gegen die Frühjahrsmüdigkeit.