Endlich Sommer aber wie kann man trotz Hitze gut schlafen?

Nun haben wir ihn endlich, den lang ersehnten Sommer. Alles klebt, unsere Füße glühen. Nachts wälzen wir uns in heißen Bettlaken, stehen wieder auf, erfrischen uns im Bad und trinken nochmal ein Glas Wasser. Wer kennt das nicht?
Damit Sie trotz Hitze gut durch die heißen Nächte kommen lesen Sie die nachfolgenden  besten fünf Tipps.

Fünf Tipps, wie Sie trotz der Hitze gut schlafen können

1. Duschen Sie lauwarm

Kalte Duschen erfrischen nur kurz, unser Kreislauf wird dadurch angeregt und heizt uns nun auch noch vermehrt von innen. Duschen Sie deshalb nur lauwarm und trocknen sich anschließend nur oberflächlich ab. Die feuchte Haut entzieht dem Körper so Wärme

2. Funktionswäsche tragen und geeignete Bettdecke benutzen

Tragen Sie Funktionswäsche als Schlafbekleidung, dadurch wird die Feuchtigkeit und Wärme von Ihrem Körper weg nach außen geleitet. Schlafbekleidung aus Baumwolle hingegen saugt den Schweiß auf, klebt dann an der Haut und sorgt für ein unangenehmes Gefühl. Die geliebte Bettdecke sollten Sie gegen ein leichtes Bettlaken tauschen, das bringt zusätzlich Erleichterung.

3. Sperren Sie die Hitze aus

Morgens, vor den ersten Sonnenstrahlen sollte das Fenster und der Vorhang im Schlafzimmer geschlossen werden. Ideal wäre ein Rolladen um den Sonnenstrahlen zu trotzen. Vor dem Zubettgehen sollten Sie die gesamte Wohnung durchlüften. In der Nacht dann Fenster im Schlafzimmer in Kippstellung oder ganz öffnen, achten Sie jedoch darauf, dass Sie nicht in direktem Zug liegen.

4. Überprüfen Sie Ihre Matratze

Viele Matratzen sind mit zwei unterschiedlichen Seiten ausgestattet. Eine Seite für die Sommerzeit und eine für die Winterzeit. Falls Sie eine derartige Matratze Ihr Eigen nennen, stellen Sie sicher, dass die Matratze mit der Sommerseite nach oben Bett liegt.

5. Nutzen Sie eine Wärmflasche und ein  feuchtes Geschirrtuch

Füllen Sie eine Wärmflasche mit kaltem Wasser und legen Sie diese an das Fußende, so können Sie nach Bedarf die heißen Füße wieder schnell abkühlen. Legen Sie sich außerdem ein feuchtes Tuch neben das Bett und reiben bei Bedarf Ihren Körper damit ab um ihn wieder etwas abzukühlen.